這幾天住進了一位剛逃離國際航線，決定回到地面放逐修養自己的年輕空姐。參加了慢慢來的一堂瑜珈課後，發現她的身體體能不好，且脊椎有些側彎；後來聊天時才知道，原來她是長期遭受空姐職業傷害的人。
其他的事情不說，先說最困擾她的就是睡眠。年紀輕輕的她，竟然無法安穩正常入眠，甚至必須服用安眠藥；或者入睡沒多久又會自動醒過來。
大驚。凱特我可是一躺到床上就會變成三秒膠，身體完全無法離開床舖和枕頭；然而有時咖啡喝太晚或喝過量，也是會夜夜睜眼到天亮，所以對於失眠這樣的痛苦症頭，的確可以感同身受。(而且睡不夠會變笨耶)
由於她要來住好多天，所以我建議體能比較虛弱的她可以先從舒緩的陰瑜珈，以及能安定神經系統的呼吸練習開始，甚至如果有人少入住的時候，可以在睡前上個"拜月式瑜珈(Moon Salutation)" 讓身體已經長年緊繃與緊張的神經系統，藉由呼吸慢慢紓緩放鬆。
在針對她而設計的失眠療瘉瑜珈課程設計出來前，在此先提供網路上找到值得信任的資訊，前面屬於一般準則，最後一段式有關瑜珈方面的練習。
==============================================
失眠症的自然療法
症狀
習慣性的無法入眠或未睡飽即早醒及夜間間歇性驚醒。
每晚擔心無法睡眠且白天精神差、影響到工作生活，注意力、記憶力會變差，免疫系統變差，慢慢造成慢性疾病。
原因
1. 身心過度疲勞、緊張、煩惱、興奮、焦慮、壓力和害怕。
2. 刺激性的嗜好如煙、酒、茶、咖啡及過多的調味料（如甜食、辣椒、躁熱的香料） → 神經系統的不穩定。
3. 太晚進食、吃的過多、消化不良及宿便→酸性毒性的氣體與黏液→血液過熱、腦部與全身神經系統被擾動。
4. 日夜作息顛倒、習慣性晚睡→控制生理週期的松果體失衡。
5. 血壓失調，晚上頻尿。
6. 濫用藥物。
生活習慣
1. 規律的睡眠，晚上十一點前一定要入睡，入睡時燈光要全部熄暗（避免影響松果體的美拉托寧賀爾蒙的分泌），
睡飽就好絕不賴床，睡太多反而精神不好，最好在太陽出來時就起床。
2. 白天適當的體力勞動或運動，盡量不要睡午覺，以免影響晚上的睡眠。
3. 避免讓神經系統過度亢奮，尤其在睡前二小時。
4. 規律做半浴（三餐前、練瑜伽前，尤其睡前一定要做半浴）。
5. 避免使用鎮靜藥或安眠藥，只用自然的方法改善失眠。
6. 每天喝足夠的水，但晚上不要喝太多，尤其睡前二小時。
7. 放鬆穩定的呼吸（如腹部呼吸法）。
飲食規定
1. 晚餐宜越早進食越好，最好在六點以前用餐完畢，且應攝取易消化、清淡的食物。晚上若無食慾切勿進食。
2. 改善腸胃消化系統，清除宿便。
3. 不吃或少吃刺激性的食物如煙、酒、茶、咖啡及過重的調味料（如甜、辣、躁熱的食物）。
4. 多吃悅性食物，注意身體的酸鹼平衡。
5. 每天白天吃優格。
6. 睡前三十分鐘可以喝一杯熱牛奶（可以增加血鈣的含量，穩定身心系統）。
7. 溫蜂蜜檸檬水可強化神經系統。
瑜伽、靜坐療法
早上：起床伸展身印、步行呼吸法、風箱式、手碰腳式、兔式與眼鏡蛇式、高士基舞與靜坐。
傍晚：步行呼吸法、肩立式、魚式、扭轉式、高士基舞與靜坐。
睡前：靜坐五分鐘，以大休息的方式，讓身體的放鬆、調慢呼吸。
睡前：配合呼吸心中重複默唸自己喜歡的梵咒(任何宗教的或瑜珈上師的都可以)，準備入睡，如果還睡不著不要給自己太大的壓力，只要專心默唸梵咒即可。
平常：正確的呼吸方法，以轉化的方法處理負面情緒，不要壓抑。有壓力、疲勞時一定要馬上舒解。
轉貼自阿南達瑪迦大師P.R.Sarkar的「瑜伽療法與自然藥方」
旅行時，慢慢來。 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
旅行時，慢慢來。 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
"來去台東成功旅行"的臉書小編真厲害，寫了以下這麼詳細的文章。我很愛成功，不只是因為小時候我都在那裡和我的舅公們一家人打混玩耍，也常出海，過著討海人生活，更吃遍了許多新鮮海鮮。
長大後，緣份也讓我們在那裡有片小小山林，所以，一個可以依山傍海的地方，我很難不跟大家分享我的熱愛。於是，再來一篇旗魚的故事吧!
==============================================
鏢旗魚的季節會在冬季，海浪風浪正大的時候?
旗魚跟鮪魚、飛魚一樣，都是迴游性魚類，每年到了冬季，強烈東北季風南下的時候，旗魚也正迴游到台灣東部海域，這段時間，不只海上風浪非常惡劣，海相很差，風浪往往高達6至8級，巨浪狂濤，連天候也都陰陰沈沈的，隨時都有暴風雨襲擊的危險。
而這時候吃的肥肥，全身油脂渾厚準備渡冬的旗魚，就會被海上的大風浪所吸引，浮出海面戲浪，鏢旗魚船就是看中旗魚的這一特點，風浪越是兇猛，越是有更多的旗魚戲浪，因此在天將破曉之時，即整裝出港，到了外海後，即由最資深的鏢魚船船長持鏢竿踏上船首前方的鏢台，副船長也持鏢竿站在船長身後，由船長負責找尋魚蹤，副船長一手握鏢，一手握住固定竿，指揮駕駛行進方向。
當船長發現旗魚行蹤時，立即傳達命令給副船長，並持鏢盯住旗魚行進方向，副船長則揮手指揮漁船加速與前進方向，當追到一定距離，船首的船長(即鏢手)，準備投擲鏢竿時，站在後方的副船長會適時丟出手中的一條魚到那尾旗魚的前方，讓一時受到驚嚇的旗魚，瞬間停頓或往後游離時，隨即擲出鏢竿，射中旗魚魚身。
在瞬間鏢射旗魚過程中，如果第一鏢手(船長)萬一有所偏差未中，站長船首後方第二鏢手(副船長)隨即再補上一鏢，射中旗魚。
由於旗魚是高經濟魚獲，鏢中魚身的位置很重要，這關係到賣相與價格問題，因此鏢旗魚船的鏢手不僅要經驗老道，豐富，眼力過人，判斷力正確，鏢射準確率也要很高，在鏢射時都以魚尾為最主要鏢射處，這才不影響出售的價格，萬一不小心鏢到魚身靠近腹部，最有油脂的位置，就賠大了。
因此如果你有機會在這段時間的下午一時至四時，到成功漁港看漁獲拍賣，你仔細看每隻旗魚中鏢的部位大多在尾部，而參加拍賣的魚販也都持一把利器，穿過魚尾，取出魚肉試吃，就能知道每隻旗魚的尾部是最沒價值的地方，魚身的其它部位的賣相，則是很重要的！
旅行時，慢慢來。 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
應該有些人已經聽過凱特在慢慢來裡說得口沫橫飛當她還是個小女孩時，常往住在成功的漁民親戚家跑，然後她因為從小就長的可愛靈活乖巧聽話伶俐聰慧善解人意勇敢正直剛強溫柔(.....唉 書到用時方恨少，把一生會的好的形容詞都想光了也都無法達到事實的十分之一)，所以常被疼愛她的舅公帶上漁船出海去；她的舅公經常一手抱著她，一手拿著鏢槍，身上什麼都沒綁，風浪還很大，整艘船上上下下好比大怒神，舅公依然抱著她，英勇地站在漁船船頭鏢旗魚!
我ㄧ直以為這樣精采刺激的經驗，那是每個人都曾有過的童年故事，直到現在才知道，原來這樣獨特的鏢魚法，似乎只存在台東成功，這樣的鏢魚法，全世界幾乎要失傳了!!
得知11月份，成功正在舉辦旗魚祭，二話不說，馬上去報名!
我要讓我的孩子也體驗媽媽小時後的精采生活，也讓他們知道我們的血液裡早就都是靠海為生的漁民水手浪人啊。
除了這個活動，成功其實也是一個不錯玩的小鎮。大家可以去小丑魚主題館(海生館)，也可以去鎮中新吃米苔目嫂海鮮，去附近的比西里岸，三仙台，去成功鎮特產農會前看花海，鎮農會的廁所也很乾淨(嗯，很重要啊~)還有沿岸其他的景色，整天走下來，會發現其實是個很純樸迷人的小城鎮。
但最重要的，是不能錯過他們週間中午漁船進港時的漁獲拍賣啊~~~~絕對值得一看!
所以，快把11月要來台東玩的東西排一排，絕對可以讓你來個long Stay的啦!!!
活動網址：
http://www.ttcg-fresh.com.tw/experience-01.html
旅行時，慢慢來。 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
※高階衝浪班成員本來是三天住宿
但其中一位需要跟朋友會合
所以提前一天離開
離去前很慷慨的將一晚住宿費用
捐給了小豬豬
強調不想露面的他
最後還是被將一軍
被說服用手工皂換一晚住宿捐款同時
也被偷拍到你的正面啦～
(你選的可是我們小小藝術家的手繪版喔！)
※香港的朋友
與她花蓮的朋友也一起做公益
同一天又喂飽了我們第三隻藍色小豬
謝謝你們唷～
旅行時，慢慢來。 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
【慢慢來Long Stay計畫】 之 一年四季一直都有的 [ 住滿七夜送一堂衝浪課 ] ，原來沒有多少人知道？？
這幾天才發現，原來沒有很多人知道，慢慢來一直都有[ 連續住滿七夜送一堂衝浪課 ] 的好康優惠。
是的，慢慢來從去年開幕就一直有這優惠，第一位使用過這項福利的聰明朋友是淇淇，一個可愛的護專學生；去年她在淡季和朋友來的時候，整間慢慢來應該還是空盪盪的，沒有太多旅人，但好處是可以在台東慢慢晃，並讓馬克慢慢指導她的衝浪。
但她今年八月底第三度再來，已經是熱鬧滾滾，有許多可以一起去衝浪的朋友，也有許多的課程可以選擇。這當中淇淇也在我們去非洲時，又來了一次! 只是那次沒有住七天，因為她知道我們不在台東，就算住上七十天大概也只能送臭豆腐了XD。
所以，淡淡的11月和12月就要到了， 有年假還沒休、出國經費短缺、很想離開陰雨連綿的北部、想去個安靜的地方散心，或是純粹只想過著一種"住遊" 生活的朋友，可以考慮到慢慢來住上七天七夜喔。
在這裡不僅有舒適的小床可窩上一整天，很多書可以看，很多桌遊可以玩，很多DVD可以看，有小酒館，還有經濟實惠又舒服的瑜珈課可以上，當然還有山有水有溫泉有誠品有夜市，漂亮的大自然可晃，有愜意的鐵花村可聽歌，每天還都會有熱情活潑又貼心的小幫手陪你聊天或一起切磋廚藝(吧?XD)，更可以體驗一堂價值2000元的免費衝浪課~~~~!!!
你們說，不到慢慢來住上個七天七夜，怎麼對得起自己，又怎麼敢說你來過台東呢?!!!!(咦？這句話怎麼那麼熟??XDDDD)
旅行時，慢慢來。 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
旅行時，慢慢來。 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
是的，慢慢來已經悄悄地提供早午餐服務了。
但是我們還沒有敲鑼打鼓大聲張揚，是因為試驗了幾道早餐後，拉拉總管最後放棄了她原先的許多花俏繽紛的菜單，而(懶惰地)暫時只先提供兩種菜色挑選。
至於凱特呢，則是因為只會做家裡小孩吃的早餐，也只能做健康主義的馬克大人允許的早餐，所以早餐選項就很清爽簡單，但是絕對會讓你吃得飽到中午去。
只不過，每次做好後照片都忘了拍.......(有沒有人可以發照片過來啊啊啊啊啊啊，感謝啊啊啊啊啊 ) 於是，就在這裡先小小聲地跟各位講，若以後想要穿著睡衣下樓吃早餐，吃飽再回去睡回籠覺；或者偶爾想要來健康一下吃吃用初鹿鮮奶、放山雞蛋、自製麵包、安佳奶油、當季水果以及充滿營養素的各類鼓麥片組合而成的嚴選食材早餐，歡迎訂房或者入住時就跟我們預約喔。
附上世界各國早餐的連結，也許有一天，我們也能做到那樣子，靠著早餐就可以環遊世界了。科科。
http://hk.crntt.com/doc/1031/6/2/7/103162789.html?coluid=7&kindid=0&docid=103162789&mdate=0502144744
旅行時，慢慢來。 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
有人擔心現在下水衝浪會很冷。其實我們到現在都還在穿背心短褲逛大街啊~~。跟北部的朋友報告，台東現在的天氣，除了早晚很涼爽，一旦太陽出來後，全身還是會從溫暖到發熱。
那海水呢？衝浪要穿防寒衣了嗎？
嗯，有時候，照片可以說明一切。
這是我們10月18日瑜珈衝浪課程的衝浪課實景。
左一是我們的小幫手，平常冷靜理智的她，卻有著嚇了我一跳的粉紅可愛的內在；右一是被三天兩夜課程揪團加入的朋友，粉藍色的比基尼，讓那天的海面失色不少；左二是一詢問就立馬下訂瑜珈衝浪課程的半馬小姐(她的故事之後慢慢說)，沒有穿出小可愛，她說是因為怕大家把目光都放在她身上；右二那位大概是全世界最幸運也最幸福的郵差先生了，他穿什麼不重要，他把握住了命運安排的勇氣才有這福氣佔上畫面的一角，這樣的旅行才是真勵志。
台東現在很冷嗎？衝浪要穿什麼？照片說明了一切。而照片之後的故事，我們過幾天慢慢說。
然後，還是要幫俊秀又多話(XD)的香香帥哥，以及香港來的漂亮女孩(我想一定是)努力揪個團! 10/26~10/29，初階衝浪班，等你來遇見命運的驚喜安排!!(郵差先生，你說你說，是不是，是不是啊~~~XDDD)
旅行時，慢慢來。 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
今日東海岸浪況驚人，比昨日更巨大。急遽洶湧猛烈快速，即使是退潮，依然氣勢兇猛攝人。
一路沿岸遠觀，一路提醒自己思索人類很渺小，生命很脆弱，但能在大自然之下代代生存，卻又極其珍貴。
觀大浪，敬畏大自然的力量，提醒自己要謙遜，要做友愛大自然有意義的事。
旅行時，慢慢來。 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
