瑜珈不是個競賽性的運動，不和自己比較，更不和別人競爭。但就在前幾天，瑜珈課程結束後，原本該鳥獸散下課了，但不知為何卻莫名其妙集體都做起Plank (棒式) PK賽起來了。
冠軍維持了3分48秒。得到了大家一致的鼓掌，還有凱特的一張空頭剉冰支票。其他的或許就是隔天的全身痠痛。
其實進行棒式(Plank)的核心訓練動作時，並不是撐愈久愈好。
以下是網路資料：
......棒式支撐時間超過30秒，身體所獲得效果有限。於其增加時間，不如使身體增加不穩定的挑戰，提升動作的困難度。在進行棒式時，可以交替舉起手肘或是腳，或是將手肘或是足部放在抗力球上。
“增加棒式的困難度，而非增加支撐的時間。"
如果網路上這份資料是正確的，那麼，這位冠軍先生，我還真的要請你吃剉冰，補充你莫名其妙流失的體力啊~~~~
https://www.facebook.com/TYTguesthouse/videos/846711652078502/
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