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{ Day 9 Pose / 體位姿勢第 9 招 }

梵文: vasisthasana
中文: 側平板式
英文: Side Plank

側平板式是一個練習手臂、腿與核心的中階動作。變化式也很多,可依照自己的狀況進行不同的練習。

只要上傳任何一張照片平板式的動作,無論初階或進階都可以。(以下三組照片依序為高中初階變化)

此動作重點在於強健的核心肌群和手臂,腿也要繃緊有力量。可從平板式開始進入。

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活動方式與獎品請參考:

https://www.facebook.com/KiteLoveYoga/photos/a.739771082806826.1073741828.739737392810195/868969493220317/?type=3&theater

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