12471669_877134355737164_7305255988075897234_o.jpg 

各位慢慢來的朋友,只要隨時加入" 慢慢來二館"的瑜珈教室的這個活動,都可以得到免費課程喔!趕快點進去看活動細節啦!^^(而且記得要按讚啦! 凱特逼我們達成按讚業績逼得很緊啊~~XDD)

12493456_877134412403825_8696732596607418656_o.jpg 

12496073_877134502403816_2305990666328408621_o.jpg 

[ 轉動 2016 瑜珈小宇宙~~~上傳瑜珈照片贏課程! ]

{ Day 9 Pose / 體位姿勢第 9 招 }

梵文: vasisthasana
中文: 側平板式
英文: Side Plank

側平板式是一個練習手臂、腿與核心的中階動作。變化式也很多,可依照自己的狀況進行不同的練習。

只要上傳任何一張照片平板式的動作,無論初階或進階都可以。(以下三組照片依序為高中初階變化)

此動作重點在於強健的核心肌群和手臂,腿也要繃緊有力量。可從平板式開始進入。

[ 轉動 2016 瑜珈小宇宙~~~上傳瑜珈照片贏課程! ]

活動方式與獎品請參考:

https://www.facebook.com/KiteLoveYoga/photos/a.739771082806826.1073741828.739737392810195/868969493220317/?type=3&theater

創作者介紹

旅行時 ,慢慢來

旅行時,慢慢來。 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()