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慢慢來是 Tripadviser 2016年旅行者之選 飯店大獎得主。

慢慢來除了已獲得這個全球旅遊評論網站的推薦貼紙, 近日又意外驚喜地得到了旅行者選出的排名第一最大獎!!!!!!

天啊~~~感謝大家!! 慢慢來的努力,一直都被貓頭鷹...啊不是,是被大家看到!!

我們一定要繼續努力,讓慢慢來的2016年更加舒適,好玩,有趣,還會有更多的朋友,更多的歡笑與活力!!喔耶~~~!!

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自從練習瑜珈後,馬克教練愈來愈感覺到瑜珈對他在衝浪表現上的幫助。於是在沒衝浪的日子裡,馬克成為凱特的頭號粉絲!!(自己說 XDD)

言歸正傳。明年( 2017 年四月) 凱特已經邀請到她的師資訓練老師Dominique ( http://www.yogayantra.com/aboutme.asp ) 到台東舉辦 Yoga Alliance 200RYT (美國瑜珈聯盟200小時國際瑜珈師資培訓)!!

如果馬克教練今年抽不出空提前去參加Domonique 老師今年在其他地方舉辦的TTC的話,明年他就將成為我們慢慢來舉辦的第一場美國瑜珈聯盟200小時國際瑜珈師資培訓的第一位學生啦!!

所以,為了不拖垮其他同學的進度(XD),馬克在凱特的魔鬼訓練下,加上他本身對生理學和解剖學的既有知識,進步地非常快! 當凱特遇到外國學生在教室時,都會以晚上幫他按摩的交換條件請求馬克來當助教啊~~~~

各位慢慢來的朋友,歡迎一起來參加2017年慢慢來舉辦的第一屆 Yoga Alliance 200RYT (美國瑜珈聯盟200小時國際瑜珈師資培訓)喔!

詳情請看 :https://www.facebook.com/TYTguesthouse/photos/a.432669970149341.1073741825.425633547519650/941387715944228/?type=3&theater

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慢慢來2月份起需要一位 [ 文書資料處理 / 小學生數學小幫手 ]。(教學換宿)

嗯,我承認,這真的是有一點公器私用的感覺...........但是沒辦法,帶著兩個孩子回紐西蘭一個多月,期末考無法參加所以直接算零分我們無所謂,但是下學期開始如果在班上因為自己沒上學的關係而聽不懂老師在說什麼,耽誤到班上的進度,那我們可真是罪過了。

所以,數學一直很爛的馬克與凱特 (所以要大力感謝業務收帳催款 <=討債公司?? XD > 出身的拉拉啊 ~~沒有她,慢慢來可能早就莫名其妙倒閉了 XD)

言歸正傳。因為我們數學很爛,所以無法好好自己補上學校的功課( 其實也是看不懂現在的數學教學!!! ) 所以除了會利用網路資源自行補救外,現在還需要一位家教小老師來幫忙! (天啊~~原諒我們實在沒數學腦和喜愛數學的心來教他們啊~~)

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聽說台灣今天幾乎到處都飄雪,連台東也都只有七度!!!

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身在南半球的我們,無法和大家一起共進慢慢來寒冬最愛的火鍋(也不知道拉拉小姐現在有沒有在偷偷享用就是了XD),於是來個馬奶奶祖傳 Lasagne (義大利千層麵),由馬克教練親自聽寫抄下食譜,並親自下廚學習。

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馬奶奶家的有機農場的自製牛肉,加上馬奶奶有機花園裡的各式香料,做出的熱呼呼的Lasagne,雖然沒有火鍋迷人(嗚嗚,雖然紐西蘭現在真的很熱,但我還是好想念台灣火鍋啊啊啊啊啊啊~~)

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想吃到馬克教練親手做的Lasagne? 三不五時到慢慢來晃晃,總有一天會吃到的!!^^

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【台東慢慢來瑜珈/ 衝浪教學營】 四大放鬆活力課程歡迎預約!

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馬克一家人二月份起就回到慢慢來啦! 所有的衝浪課和瑜珈課程也就瞬間恢復啦!!

即使過年期間,也是從初二開始就有衝浪課,瑜珈課更是天天都有喔~!! 過年期間來旅行,記得也來動一下,避免大魚大肉身材大走樣啊~~

慢慢來瑜珈課程共分為:

一. 單堂瑜珈。提供瑜珈墊、瑜珈磚和瑜珈繩。(水與大小毛巾請自備)。

二. 2天1夜 放鬆課程

三. 3天2夜 活力課程

四. 3天2夜 上天下海兩棲課程 ( 三種瑜珈+衝浪)

五. 4天3夜 海陸空總匯課程( 沙灘+空中等六種類型瑜珈)

有興趣了解瑜珈,或者想要好好練習精進的朋友,歡迎參考慢慢來網站,看更多詳細的瑜珈課程資訊喔:

http://kitelovetravel.pixnet.net/blog/post/187674909

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各位慢慢來的朋友們! 雖然你們不住在台東,可是還是可以來參加這活動,說不定哪天有機會來長住,就有免費的瑜珈課可上啦!
歡迎大家把消息分享出去,如果有台東的朋友,更要記得叫他們一起來玩一下喔! ^^

[ 轉動 2016 不急瑜珈小宇宙~~~上傳瑜珈照片贏課程! ] 詳請請看以下連結的不急瑜珈教室粉絲頁喔!

【不急。瑜珈小宇宙 Open Mind – OM Yoga 】

[ 轉動 2016 瑜珈小宇宙~~~上傳瑜珈照片贏課程! ]

即使老師休假不上課,但還是天天都要自己練習一下下;同學們也不要荒廢啦!就跟著凱特老師南北半球一起動一動,不僅維持健康還能得到免費課程喔! 歡迎揪好同伴一起啟動你的瑜珈小宇宙!

活動辦法:
跟隨老師發布的照片,上傳一張和老師一樣的體位法動作,每次都有上傳的同學(以當日老師照片上傳後24小時內截止,以上傳臉書留言區的時間為準) ,將能免費得到不急小宇宙的特色瑜珈課程!

活動條件:
1. 照片姿勢標不標準不重要,不同場景也沒關係,但必須是可清楚地看出是同一個人,或是同樣三個人。
2. 必須為自己(或團隊)命名,每次上傳都要寫下隊名(方便老師登記)。
3. 上傳時間必須以當日老師照片上傳後24小時內,以上留言區的時間為準。

參加方式:
直接上傳照片,並寫下名稱或組名即已算報名完成。
1. 單人組:從頭到尾都是一個人完成每一個和老師一樣的瑜珈體位法動作。
2. 三人組:三人結伴輪流守候,一次一個人上傳體位法照片,但必須照次序輪流,不可重複或隨機挑人上傳。

參賽資格:
除了【不急。瑜珈小宇宙 Open Mind – OM Yoga 】的同學,所有看到這個分享訊息的國內外朋友都可以參加唷! (只是要兌獎就要到台東來啦!^^ )

獎勵內容:
1. 單人組獎:單獨獲得贈送的五堂課 (流瑜珈+陰瑜珈+空中瑜珈+核心訓練+呼吸冥想課) ,再加一杯能量果汁。

2. 三人組獎: 可獲得六堂課 (流瑜珈+ 陰瑜珈+空中瑜珈+核心訓練 + 呼吸冥想課+空中核心),再送三杯能量果汁。

3. 加分獎:給那些就差一兩堂就可以完賽的同學一個機會,做完這些隨機加分題,還是有機會獲得完賽獎!

4. 參加獎:只要有參賽,無論是否有完成全程,即使只有一張,就送一堂流瑜珈。

5. 特別獎:如果每次都是第一個上傳照片的人,並全程完賽,將可獲得完全免費的課程一期!( 共10堂課)

活動時間:即日起的某一天~~2016年1月31日止。

提醒大家要把這粉絲頁設定為搶先收看發文(我也不知道怎麼用啊),才能趕在第一時間看到凱特老師不定期也不定時的發文喔!! 謝謝大家! 讓我們大家一起轉動快樂的瑜珈小宇宙! ^^

p.s. 這張照片不是喔,不要緊張,我們都會用很基礎的動作啦!! 免驚 & 加油喔 ! ^^

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說到在紐西蘭撿海鮮真的就欲罷不能............今天再繼續來介紹海鮮好了 ^^

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今天要為大家介紹的是生蠔和海蛤子 (cockle)。只要知道對的海邊( 對馬克來說就像在走後花園一樣) 撿他們就像撿石頭一樣輕而易舉。

生蠔更是可以當場敲開後,小心清除碎殼,就可以馬上生吃;但回家後再馬上放進冷凍庫,幾小時後拿出來,擠些檸檬汁,更是清涼爽口,鮮美無比!!!

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海蛤子也很簡單,泡水吐沙後,放檸檬進去一起隔水蒸,蒸好後就像蛤子一樣,一口一口吃;紐西蘭抓把海鮮除了大小限制外,還有數量的限制。海蛤子是一人50顆。所以那天我們有九個人,就可以抓450顆。而我們也真的這樣數了,沒有人貪心多拿。紐西蘭人令人敬佩的一點,就是他們在海洋環境保護上很遵守規則,因為他們知道美麗大自然才是他們永久的資源!

各位可愛的慢慢來朋友,明年跟我們一起來的時候,也要乖乖當個保護海洋的好遊客喔! ^^

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紐西蘭消費很高,上餐廳吃飯大約是台灣三倍的消費;所以,我們都盡量去超市採購再自己煮,或者乾脆自己下海抓海鮮!

馬克是唸海洋生物學系和法律系畢業的雙修生,所以很懂海洋生物,但也很遵守環保規定;紐西蘭捕抓海洋生物有一定的尺寸規定,太小不能抓否則會被罰;於是馬克每次下海不一定都會滿載而歸,但至少一兩條魚或龍蝦是肯定有;鮑魚、淡菜、海蛤子就不用說,那更是隨手可得的海鮮。

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所以明年想跟我們到紐西蘭的朋友,可要準備個膽固醇的藥,小心海鮮吃到爆炸啊~~~~!!

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圖說:昨天抓到是龍蝦和鮑魚。煮法很簡單,清燙龍蝦和鮑魚炒洋蔥。(新鮮鮑魚怎麼煮? 很簡單,把它打扁打軟後,隨便炒炒就好吃到會彈牙!! →香港阿一大師應該會搖頭嘆息,可惜了這個新鮮好貨啊~~~~)

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12615379_946560525426947_265212059249523741_o.jpg  有時候,馬克喜歡非常非常野地的露營方式。愈接近原始,他愈開心。但往往,總有最深刻的回憶。

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各位同學,2016年2月第一周的課表出來啦!!!

今年開始將會有初階與中高階的流瑜珈分別,大家不用太擔心,如果你的時間只能搭上中高階,但自己卻還在初階的階段,老師會有不同姿勢體位的教學,還是歡迎一起來練呼吸與體力。

至於有心想進步自己體位法的同學,則可以在中高階的課程裡,學到更多有趣與具挑戰性體位法,當然也包括更多樣深度的呼吸練習,以及營養學的知識與瑜珈的哲學。

歡迎大家把時間排出來,一起迎接充滿活力與開心的2016年!

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好的~~今天馬克教練在tube裡的衝浪照片,終於被我拍到了!!

(不是我不認真拍,是那個沙灘太美麗,自己忙著做瑜珈都來不及了.....能抓拍到可還是剝奪了我自己的享樂時間呢!! )

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今天為各位報告的衝浪地點,是在馬克稱之為 "紐西蘭的台東---Gisborne " 的北島東海岸,已經確定是我們明年的 yoga & surfing retreat 的練習基地啦!!! 超漂亮又超安全! 真的超級像台東!!

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迫不及待要帶大家一起來玩了!!! (是說還有一年啊,是在興奮什麼啊 XD)

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這幾天都在做" surfing & yoga camping " trip. 較少有機會上網。

今天來到朋友家後院紮營,終於有機會上網!! 過著早上六點去衝早浪,做沙灘瑜珈,然後去吃個Brunch, 再在營地自由活動,隨便打混 ; 然後凱特終於可以上網了,好開心啊!!( 好糟糕的現代人啊 XD)。

我和馬克很認真的在想,如果明年可以帶一些慢慢來的朋友一起到紐西蘭進行這樣的旅行,一定會很好玩!!

有人要一起來玩嗎?我們好想和大家分享紐西蘭的戶外生活啊~~!!!慢慢來 surf & yoga retreat, 就要啟動啦!耶!

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各位慢慢來的朋友,只要隨時加入" 慢慢來二館"的瑜珈教室的這個活動,都可以得到免費課程喔!趕快點進去看活動細節啦!^^(而且記得要按讚啦! 凱特逼我們達成按讚業績逼得很緊啊~~XDD)

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[ 轉動 2016 瑜珈小宇宙~~~上傳瑜珈照片贏課程! ]

{ Day 9 Pose / 體位姿勢第 9 招 }

梵文: vasisthasana
中文: 側平板式
英文: Side Plank

側平板式是一個練習手臂、腿與核心的中階動作。變化式也很多,可依照自己的狀況進行不同的練習。

只要上傳任何一張照片平板式的動作,無論初階或進階都可以。(以下三組照片依序為高中初階變化)

此動作重點在於強健的核心肌群和手臂,腿也要繃緊有力量。可從平板式開始進入。

[ 轉動 2016 瑜珈小宇宙~~~上傳瑜珈照片贏課程! ]

活動方式與獎品請參考:

https://www.facebook.com/KiteLoveYoga/photos/a.739771082806826.1073741828.739737392810195/868969493220317/?type=3&theater

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是的,2016 首衝團就在二月初啦
以下日期有想衝浪的朋友們
趕快跟我們管家報名啦!

年前2/6(週六)
年間2/9.10(初二、初三)

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馬克教練有個弟弟傑克,喔,他並不神奇,但是他有來過慢慢來待了一個多月(認識他的人請說yo!)

但是今天的重點並不是傑克(中年婦女講話好沒重點喔),今天的重點是: 馬克買了一個二手板子送給這個住在加拿大但一起回來過節的弟弟當聖誕禮物。

這也不是重點。(這位大嬸~!!!趕快講重點~!!!)

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好啦!今天要講的重點是: 在紐西蘭不僅可以買新板子,更可以買很多狀況很好的二手板! 且價格合理!!(有些更是驚人便宜) 只要你知道" Trade Me "這個網站!

是的! 紐西蘭的Trade Me ,什麼都能賣,什麼都能買! 馬克一家所有留在在紐西蘭的板子全都是在這網站買的二手板! 買入第二年了,還是狀況良好!!(前提當然是你得懂得板子)

所以,有計畫到紐西蘭旅行或居住的朋友,要記得Trade Me 這個網站喔,絕對讓你的生活樂趣多,省得多,又有機會買到便宜好板子!(終於講到重點了)

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Yoga Alliance 200 TTC------ Yogayantra 200小時國際瑜珈師資訓練,2017年首度在 { 台東慢慢來. 瑜珈/衝浪基地營 }舉辦。

2016 才剛開始,慢慢來二館的瑜珈教室 [ 不急瑜珈小宇宙 ] 就已迫不及待地要跟大家分享一個好消息!

Yogayantra瑜珈學院的創辦人Dominique Renucci(杜美妮),即將在2017年首度在台灣舉辦她的RYT200—美國瑜珈聯盟的200小時國際瑜珈師資培訓。

Dominique Renucci是凱特老師的老師。是一位來自法國,遊走世界各地的瑜珈老師。她從24歲一場全身粉碎的車禍後,開始練習瑜珈,直到今日成為一個不隸屬任何瑜珈會館的自由教學老師。今年65歲的她,因長期的瑜珈練習以及充滿豐富的營養學知識,讓她擁有比大部分的年輕人都還強壯與柔軟!

Dominique Renucci具備500-ERYT with Yoga Alliance的資格,也就是可以經由美國瑜珈聯盟認可具有可以培訓200、500小時國際瑜珈師資 ( RYT200、RYT500)資格的學院與老師。自從成立了yogayantra這間瑜珈培訓學院後,Dominique老師喜歡到她喜歡的地方舉辦瑜珈師資培訓。十幾年來她主力在中國(所以她可以用中文教學)、越南、峇厘島、智利、印度、法國以及其他許多受邀國家去舉辦師資訓練。

凱特老師在2010年在上海參加了Dominique老師的200小時國際瑜珈師資培訓身心獲益良多,2014年繼續參加她的300小時國際瑜珈師資,完成500小時瑜珈師資資格(500RYT),整個人生更是明顯的改變!

2015年凱特繼續參加Dominique老師在越南舉辦的200 TTC教學時的體位練習(Drop in Class),去上了12個小時呼吸冥想與體位練習。並慎重邀請老師2017到台灣東海岸舉辦她首度在台灣舉辦的200小時國際瑜珈師資培訓!

Dominique老師答應了!這將是她在專心研究營養學,大量減少師資培訓的2017中少數的幾個培訓營!

[ 不急瑜珈小宇宙] 能有這樣的機會邀請到國際瑜珈名師前來台東舉辦RYT200美國瑜珈聯盟200小時國際瑜珈師資培訓,真是t超級幸運!

凱特老師將慢慢的為各位介紹這位充滿傳奇色彩的Dominique老師的故事,還有RYT200美國瑜珈聯盟200小時國際瑜珈師資培訓的細節。想要認識更多瑜珈知識與奧妙的同學,或是有心想改變自己(不管是健康、心靈、身材、生活方式甚至人生方向) 的同學,可以好好留意這個培訓機會。

培訓時間目前訂在2017年4月左右,地點在台東都歷,整體費用還在估算中。有興趣的同學可以先來詢問,好好了解一下這個難得的好機會!

歡迎到http://yogayantra.yolasite.com/ 官方網站,了解更多關於Yogayantra與Dominique 老師的故事!

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紐西蘭咖啡太濃烈,下午一點多喝的咖啡到現在還讓凱特精神好得睡不著。。。。

翻來覆去一個多小時,決定拿起手機晃一晃,卻翻到一些未PO的照片。

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是的,各位朋友們,照片所見就是我們今年即將開始的衝浪 /瑜珈 露營基地!!!! 對,就是今年春末夏初時就可以啟動了喔!耶~~~

(話說突然想到,那個蜜蜂先生,請問你有定期去幫芭樂蓮霧芒果荔枝樹們澆水嗎??? 如果回去時他們死光了,馬克可是會把你丟到外海餵鯊魚喔 XDD)

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慢慢來二館 [ 不急早午餐+小酒館 ],已榮獲米騎林團隊認可為五刀六叉,七嘴八舌級餐廳,成為國際旅人們到台東旅遊必定排隊點餐的美味景點!

好啦! 連這種話也說得出來,就看得出凱特現在已經休假休到心虛,極力想讓拉拉大廚心花朵朵開 (想一睹拉拉大廚真面目 ? 只有真心愛我們粉絲頁的的朋友才有此福氣喔! 嘿嘿 )

不過說真的,拉拉真的好厲害啊~~~這樣一本菜單做出來,連Ryan都說感覺好像真的餐廳喔~~XDD (甚麼話,我們當然是真的餐廳啊~~用的都是頂級新鮮食材和好油好鹽好醬料! 蔬菜都是拉拉大廚當天早上去菜場挑選,雞蛋也是放山雞雞蛋啊~~)

各位來到台東旅行的朋友,記得要找一天到慢慢來二館 [不急 ],親嚐拉拉大廚的美味早午餐,就會知道甚麼叫做台東人蛋蛋.....喔,是淡淡的幸福了 ^^

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每日一衝。

馬克教練每天都很認真在練習衝浪啊!

即使浪不大,水很冷,他還是天天下海去精進自己的技術 (明明就是愛玩!!! ),好迎接 2月9日已經預訂好衝浪課程的朋友!!

想參加2016年第一堂衝浪課的朋友,歡迎一起併團報名喔! ^^

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偷偷跟大家報告,馬克教練,又敗新玩具了..........台灣的板子真的太貴了........但從紐西蘭運過去,成本又太高了。如果需要板子的朋友,馬克建議可以去印尼買。他今年10月又要去印尼(懷疑他在哪裡有小老婆是正常的),如果需要買板子和衝浪衣褲的朋友,可以提前預約喔~~(是說提前10個月會不會太早啊 XD)

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話說照片中第二張照片,是馬克教練硬要送給凱特的防寒衣.....還好在凱特的堅持下,沒有買成功 XD ( 紐西蘭的海水很冷很冷啊~~就算現在是他們的夏天,都比我們台東的海水冷啊,我才不想收下禮物中計下水呢! 還是留在岸上做沙灘瑜珈比較舒服! ^^ )

紐西蘭真是個太適合戶外活動的國家啊,不如明年大家組個團來這裡衝浪+ 瑜珈吧 ^^

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