目前日期文章:201411 (42)

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11月的鐵花村太精采。對我來說,11/21的陳昇就已讓生活帶來太多希望。

11月的台東很舒服,鐵花村的夜晚更迷人。人生如果沒有經歷過一次有著音樂的鐵花村之秋夜,看著那些音樂人快樂而悠閒的工作著,不會知道什麼叫做自由簡單的生活。

11月21,來去聽陳昇。其他日子,也會去。

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馬克會去看國際男子短板賽,有興趣的朋友,一起來吧!! ^^

Taiwan Open of Surfing Officially Opens in Taitung 
More news >>> http://bit.ly/TOOSRelease

11月12日 (三) 上午11:00am~12:30pm 選手報到 / 金樽服務台
11月12日 (三) 下午15:30am~16:30pm 賽事規格說明及賽事分析

What's on 12th Nov.???
>>12th Nov. Check in Time 11:00am-12:30pm
@ Information Tent / Jinzun 

>>>12th Nov. Competitor Briefing 15:30~16:30
@ Jinzun Beach

http://www.aspworldtour.com/posts/80722/taiwan-open-of-surfing-officially-opens-in-taitung

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應該很多人的印象,瑜珈是給女生做的,男生好像都不太喜歡這種他們認為是柔柔軟軟的運動。


但在慢慢來,卻看見很多男生開放自己原本的設限,嚐試了第一次的瑜珈課。

男生和女生的身體構造不太一樣。女生有較多的脂肪,骨盆大小結構也不太相同,當然在肌肉的訓練上也很不同。

一般而言,男生肌耐力較好,柔軟度較差;雖然也曾在慢慢來見過劈腿男、下腰男,但普遍來說,男生還都是屬於硬漢一族。

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這週的慢慢來很安靜,不只上週熱鬧烘烘的好幾群人慢慢地離開了,就連我們的小店花阿吵,也將休假三天去。

怕吵的朋友們,你們可以來了。而上幾週那些愛吵的朋友啊,這兩天安靜的時候,更加顯出你們的開心能量有多高,很想念你們啊~~(可以一群人一起吃飯的時光,真的很快樂)
 

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慢慢來今天是修館日(修二樓廁所修一樓床位),沒有客人很安靜。


於是,沒人沒事的下午,馬克和幫手們一起來做做瑜珈吧!

但因為是自己人,所以凱特很放鬆,自己也跟著做,然後,平常看不到的真相-------連老師自己也是會唉唉叫啊~~~加上本來就很吵的阿吵,這堂陰瑜珈應該改名叫做吵瑜珈....

然後看看照片,很想知道,馬克到底是不是跟我們做同一個姿勢啊??哇咧硬梆梆.........

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11/15~~11/18號,有三個女生分別參加了三天兩夜的瑜珈+衝浪課程,且有志一同地說要天天衝浪!

雖然她們興致高昂,但本著良心事業的精神,我們還是建議這些女孩們,可在連續兩天上課後,我們建議他們11/17休息一天,可以專心上陰瑜珈和泡溫泉,11/18才有體力再繼續衝。(秋冬浪和夏天小浪可是不同的啊)

所以,有興趣和她們一起衝浪,享受併團的經濟價格的朋友,趕快把握這個能認識新朋友,且一起體驗沙灘與戶外瑜珈+衝浪課程的好機會喔。

有興趣朋友請私訊或打0978-919033詢問喔,謝謝^^

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日出、海洋、音樂 MaLi MaLi查拉密晨曦音樂會

文化處於103年11月16日早上6 時在多良火車站觀景臺,辦理查拉密晨曦音樂會 (免費)。

晨曦音樂會開始於排灣族耆老的族語祝福,邀請NSO國家交響樂團首席吳庭毓,以弦樂四重奏與自然美景共譜臺東獨特的自然人文樂章。

並與太麻里查拉密社區發展協會合辦二天一的套裝行程,以收費模式,加入體驗部落的深度之旅,並推廣部落A、B、C行程:

A行程: 向陽漂流木體驗; 
B行程: 十字繡體驗;
C行程: 部落導覽(含拜訪獵人、獵人編織、VuVu編織、捅洛神花體驗) 

查拉密晨曦音樂會免費參加;

另套餐行程預約限定120人,費用1200元。含11/15露營餐宿,報名至11/12止,報名專線陳小姐089-771085

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ㄟ~~~除了帶你上山下海,我們慢慢來也是很有手工與小農氣質的~~~這次要介紹的,就是親手採摘與製作洛神花蜜餞的活動喔~~

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台東史前博物館推出新活動,趁著洛神花開的季節,將帶我們認識火紅的顏色、酸酸甜甜的味道,且利用價值相當高的洛神花,他的花、根、種子都可以當成藥用,好處多多喔!

11/16,11/23 日我們將在史前館的後花園,親手採收本館栽種無農藥新鮮的洛神花,一起製作酸甜好滋味的洛神花蜜餞! 

場次:11/16(日)、11/23(日)14:00-16:00

費用:材料費100元。

詳情查詢及報名>>http://reservation.nmp.gov.tw/

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11月的台東,天氣舒服的像秋天。

白天和夜晚,都有獨自的美麗。

11的台東,可以獨處,可以與朋友慢遊; 不是狂歡的季節,卻是與自己和好友對話交心的季節。

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A beautiful way to start our beautiful day!

Good morning~~yoga & surfing girls!!

Oops,there is a boy too,haha.

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鐵花村的11月太火熱。蘇珮卿開場陳昇壓軸恰克和湯姆在中間。

11月乾脆直接紮營在鐵花村吧,被趕了再住到慢慢來也可以。

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11月博客來節目上架:

11/8蘇珮卿-起飛小旅行巡演:http://ppt.cc/qhrI

11/14 Anu/Paliulius:http://ppt.cc/swwz

11/15炸彈客首張專輯台東巡迴場 /鐵擊樂團:http://ppt.cc/Gx4W

11/21和你一起唱-陳昇&阿van&Pia:http://ppt.cc/4Z3F

11/22大冒險樂團/Savakan:http://ppt.cc/ydRY

只要點進網址即可購票喔!!!!!

本月份其他精彩節目:http://goo.gl/9OWvdN

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11/10~~11/17,國際衝浪賽就要開始了!

想親眼目睹國際高手衝浪的朋友,趕快去預訂東海岸沿岸的住宿,讓你從早看到晚都很方便! 當然也可以住進慢慢來啦,看完回到市區吃飯然後再去泡溫泉,好像也是個放假的好安排啊!
 
2014臺灣國際衝浪公開賽宣傳影片熱騰騰出爐~歡迎大家11/10~11/17一同到臺東金樽為優秀選手加油!!!捕捉最精采的畫面
2014 Taiwan Open of Surfing Trailer! welcome to Jinzun, Taitung on 10-17 Nov.! Are you Ready?
 
台灣國際衝浪公開賽facebook網址:
https://www.facebook.com/taiwanopenofsurfing

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今天是立冬,聽說在今天進補,會暖和一整個冬天。

於是,適逢蘭嶼老朋友{在海邊酒吧}的老闆娘入住,繼去年中秋節她展現了一手的驚艷燒酒雞之後,今天當然把握機會,再度要求她再煮一鍋立冬進補鍋。

全雞,六瓶半全米酒,整顆高麗菜,一大排老薑,一包燒酒雞藥包,一群老朋友+新朋友,這是2014年的慢慢來立冬。

好開心跟大家在一起渡過立冬之夜,希望可以和大家一起擁有一個暖暖的冬天。

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是的,真古錐啊真古錐,連個麻花卷都可以玩這樣。

管家雖然不在家,但她還是會經常出現在版面上,大家別受驚嚇,就當立冬進補就好了。

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昨天有三位專程前來衝浪而入住慢慢來的朋友,一位是去年來衝過浪然後就回去當兵,今年第一次放假就馬上衝過來要衝浪的新加坡男孩,一位是誤闖入我們民宿才知道曾經是我家小孩游泳教練的蜜蜂老師,一位是早上曬得全身通紅然後一聽到隔天可以開課,沒有猶豫地馬上說要上的台北女孩。

這周原本都停課的,但有這三位專程來衝浪的朋友,馬克也很沒原則地說好啊,那就上課吧。然後還又邀請了本週的地下管家-----桌遊店長胖胖先生一起去海邊看美景

可憐的胖胖店長,原本可以好好睡個飽,卻沒想到因為哪克熱情邀約,然後小幫手阿吵也要去衝浪,凱特今天又要送小孩上學,所以就沒人可以幫忙照相;然後阿吵就用她的阿吵神功吵得善良的胖胖店長只好說他去幫忙拍照,好讓阿吵可以專心去被浪打。

於是,以下照片,就是由原本要來修生養性躲人群,卻沒想到天天都遇到一群吵吵鬧鬧的人,然後自己的本性也露出,雖沒夜夜笙歌,但也夜夜夜吵,不是民宿玩桌遊,就是散步去夜遊,忙很大的桌遊店長胖胖所拍攝。

看照片,昨天的浪真的如馬克說的,浪很大;但是照片中的他們,卻每個都可以站在浪板上!而且都被胖胖店長給抓住了那一瞬間,將他們的半秒化為了永恆!! XDDD

忠勝~~蜜蜂~~winwin~~阿吵~~~,你們可要好好謝謝胖胖店長,不然誰會相信浪那麼大的昨天,你們四個竟然這麼棒,真的衝的那麼好!!!!
 
 
 
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這幾天住進了一位剛逃離國際航線,決定回到地面放逐修養自己的年輕空姐。參加了慢慢來的一堂瑜珈課後,發現她的身體體能不好,且脊椎有些側彎;後來聊天時才知道,原來她是長期遭受空姐職業傷害的人。

其他的事情不說,先說最困擾她的就是睡眠。年紀輕輕的她,竟然無法安穩正常入眠,甚至必須服用安眠藥;或者入睡沒多久又會自動醒過來。

大驚。凱特我可是一躺到床上就會變成三秒膠,身體完全無法離開床舖和枕頭;然而有時咖啡喝太晚或喝過量,也是會夜夜睜眼到天亮,所以對於失眠這樣的痛苦症頭,的確可以感同身受。(而且睡不夠會變笨耶)

由於她要來住好多天,所以我建議體能比較虛弱的她可以先從舒緩的陰瑜珈,以及能安定神經系統的呼吸練習開始,甚至如果有人少入住的時候,可以在睡前上個"拜月式瑜珈(Moon Salutation)" 讓身體已經長年緊繃與緊張的神經系統,藉由呼吸慢慢紓緩放鬆。

在針對她而設計的失眠療瘉瑜珈課程設計出來前,在此先提供網路上找到值得信任的資訊,前面屬於一般準則,最後一段式有關瑜珈方面的練習。

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失眠症的自然療法

症狀
習慣性的無法入眠或未睡飽即早醒及夜間間歇性驚醒。
每晚擔心無法睡眠且白天精神差、影響到工作生活,注意力、記憶力會變差,免疫系統變差,慢慢造成慢性疾病。

原因
1. 身心過度疲勞、緊張、煩惱、興奮、焦慮、壓力和害怕。
2. 刺激性的嗜好如煙、酒、茶、咖啡及過多的調味料(如甜食、辣椒、躁熱的香料) → 神經系統的不穩定。
3. 太晚進食、吃的過多、消化不良及宿便→酸性毒性的氣體與黏液→血液過熱、腦部與全身神經系統被擾動。
4. 日夜作息顛倒、習慣性晚睡→控制生理週期的松果體失衡。
5. 血壓失調,晚上頻尿。
6. 濫用藥物。

生活習慣
1. 規律的睡眠,晚上十一點前一定要入睡,入睡時燈光要全部熄暗(避免影響松果體的美拉托寧賀爾蒙的分泌),
睡飽就好絕不賴床,睡太多反而精神不好,最好在太陽出來時就起床。
2. 白天適當的體力勞動或運動,盡量不要睡午覺,以免影響晚上的睡眠。
3. 避免讓神經系統過度亢奮,尤其在睡前二小時。
4. 規律做半浴(三餐前、練瑜伽前,尤其睡前一定要做半浴)。
5. 避免使用鎮靜藥或安眠藥,只用自然的方法改善失眠。
6. 每天喝足夠的水,但晚上不要喝太多,尤其睡前二小時。
7. 放鬆穩定的呼吸(如腹部呼吸法)。

飲食規定
1. 晚餐宜越早進食越好,最好在六點以前用餐完畢,且應攝取易消化、清淡的食物。晚上若無食慾切勿進食。
2. 改善腸胃消化系統,清除宿便。
3. 不吃或少吃刺激性的食物如煙、酒、茶、咖啡及過重的調味料(如甜、辣、躁熱的食物)。
4. 多吃悅性食物,注意身體的酸鹼平衡。
5. 每天白天吃優格。
6. 睡前三十分鐘可以喝一杯熱牛奶(可以增加血鈣的含量,穩定身心系統)。
7. 溫蜂蜜檸檬水可強化神經系統。

瑜伽、靜坐療法
早上:起床伸展身印、步行呼吸法、風箱式、手碰腳式、兔式與眼鏡蛇式、高士基舞與靜坐。

傍晚:步行呼吸法、肩立式、魚式、扭轉式、高士基舞與靜坐。
睡前:靜坐五分鐘,以大休息的方式,讓身體的放鬆、調慢呼吸。

睡前:配合呼吸心中重複默唸自己喜歡的梵咒(任何宗教的或瑜珈上師的都可以),準備入睡,如果還睡不著不要給自己太大的壓力,只要專心默唸梵咒即可。

平常:正確的呼吸方法,以轉化的方法處理負面情緒,不要壓抑。有壓力、疲勞時一定要馬上舒解。

轉貼自阿南達瑪迦大師P.R.Sarkar的「瑜伽療法與自然藥方」

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收到一份標題為「遲來的作業 」的留言。文很長,所以先看他這篇文,下一篇再說他這個人。

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「對一個地方有感情,是源於它帶給自己的那些感動。 我永遠忘不了在 慢慢來 時的感動。

趁著正式上班前的最後一段放假,我跑到了台東,住在環島時沒緣份住到的溫馨民宿— 慢慢來 take your time~ 從預計的四天三夜,到後來的八天七夜,我只能說這片山水真的很黏人。 

池上的田園風光,走在裡面享受愜意的涼風。累了,就坐在稻田旁,有些熱情的遊客還會端給我一杯咖啡。原來,他們把我當成了金城武。 

東海岸的浪,越冬越熱情。在這裡我學會了怎麼衝浪,馬克的划水喊聲,總是不斷提醒學員們。還有最後一天的外海體驗:後浪區的寧靜、面對大自然時的渺小以及挑戰自我成功的興奮,都是非常難得的體驗。

雖然自己是一個人去玩,但在這裡卻感受不到絲毫孤單,因為在這裡有很多相同興趣或者是磁場相合的旅人,一起聊天、出遊。 

感謝凱特傳授的瑜珈極彎折體位,以及教小孩的方式和智慧,奠定了妳在我心中偶像的地位! 

拉拉的超美歌聲、渲染力極強的笑聲還有和香香的雙簧表演,讓下巴笑到差點脫臼。 

朵瑞世姐姐獨特的思考模式讓我收穫良多,希望妳能在這段旅程中找到妳未來的方向!(我不會忘記我是怎麼從四天延成八天的!!) 

香香去臺中一定找你出來聊天,再一起暢談天南地北,再向你學習和人聊天的功力! 

王珮瑜吵吵不再鬧鬧,想念妳活力充沛的模樣,還有說話時的豐富表情和動作。希望妳考試能夠順利,要對自己有自信,勇敢表現自我! 

還有兩位可愛的小朋友,多希望你們不要長大,這樣下次見面你們還是一樣的天真可愛! 

人與人的相處互動,才是我旅行中最有收穫的地方,才是我旅行的意義。 無法忘記在 慢慢來 客廳的遊戲和聊天打屁、那場沒有邏輯的碟仙,以及最瘋狂的好樂迪之夜… 

很慶幸 慢慢來 願意收留失戀的孤獨旅人,真的應該參考Ryan的改名建議 哈哈哈 祝福在這躺旅途中認識的所有同伴,未來還要Keep in Touch. 而故事的結尾總需要強而有力的宣言… 慢慢來,I will come back !!!」

深夜看到這篇留言,嘴角瞬間微笑,眼角差點流淚,哎喲~~~怎麼寫得那麼有感情啦! 討厭!真的很不想你回去上班啊~~~~~~

--------待續---------

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"來去台東成功旅行"的臉書小編真厲害,寫了以下這麼詳細的文章。我很愛成功,不只是因為小時候我都在那裡和我的舅公們一家人打混玩耍,也常出海,過著討海人生活,更吃遍了許多新鮮海鮮。

長大後,緣份也讓我們在那裡有片小小山林,所以,一個可以依山傍海的地方,我很難不跟大家分享我的熱愛。於是,再來一篇旗魚的故事吧!

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鏢旗魚的季節會在冬季,海浪風浪正大的時候?

旗魚跟鮪魚、飛魚一樣,都是迴游性魚類,每年到了冬季,強烈東北季風南下的時候,旗魚也正迴游到台灣東部海域,這段時間,不只海上風浪非常惡劣,海相很差,風浪往往高達6至8級,巨浪狂濤,連天候也都陰陰沈沈的,隨時都有暴風雨襲擊的危險。

而這時候吃的肥肥,全身油脂渾厚準備渡冬的旗魚,就會被海上的大風浪所吸引,浮出海面戲浪,鏢旗魚船就是看中旗魚的這一特點,風浪越是兇猛,越是有更多的旗魚戲浪,因此在天將破曉之時,即整裝出港,到了外海後,即由最資深的鏢魚船船長持鏢竿踏上船首前方的鏢台,副船長也持鏢竿站在船長身後,由船長負責找尋魚蹤,副船長一手握鏢,一手握住固定竿,指揮駕駛行進方向。

當船長發現旗魚行蹤時,立即傳達命令給副船長,並持鏢盯住旗魚行進方向,副船長則揮手指揮漁船加速與前進方向,當追到一定距離,船首的船長(即鏢手),準備投擲鏢竿時,站在後方的副船長會適時丟出手中的一條魚到那尾旗魚的前方,讓一時受到驚嚇的旗魚,瞬間停頓或往後游離時,隨即擲出鏢竿,射中旗魚魚身。

在瞬間鏢射旗魚過程中,如果第一鏢手(船長)萬一有所偏差未中,站長船首後方第二鏢手(副船長)隨即再補上一鏢,射中旗魚。

由於旗魚是高經濟魚獲,鏢中魚身的位置很重要,這關係到賣相與價格問題,因此鏢旗魚船的鏢手不僅要經驗老道,豐富,眼力過人,判斷力正確,鏢射準確率也要很高,在鏢射時都以魚尾為最主要鏢射處,這才不影響出售的價格,萬一不小心鏢到魚身靠近腹部,最有油脂的位置,就賠大了。

因此如果你有機會在這段時間的下午一時至四時,到成功漁港看漁獲拍賣,你仔細看每隻旗魚中鏢的部位大多在尾部,而參加拍賣的魚販也都持一把利器,穿過魚尾,取出魚肉試吃,就能知道每隻旗魚的尾部是最沒價值的地方,魚身的其它部位的賣相,則是很重要的!

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應該有些人已經聽過凱特在慢慢來裡說得口沫橫飛當她還是個小女孩時,常往住在成功的漁民親戚家跑,然後她因為從小就長的可愛靈活乖巧聽話伶俐聰慧善解人意勇敢正直剛強溫柔(.....唉 書到用時方恨少,把一生會的好的形容詞都想光了也都無法達到事實的十分之一),所以常被疼愛她的舅公帶上漁船出海去;她的舅公經常一手抱著她,一手拿著鏢槍,身上什麼都沒綁,風浪還很大,整艘船上上下下好比大怒神,舅公依然抱著她,英勇地站在漁船船頭鏢旗魚!

我ㄧ直以為這樣精采刺激的經驗,那是每個人都曾有過的童年故事,直到現在才知道,原來這樣獨特的鏢魚法,似乎只存在台東成功,這樣的鏢魚法,全世界幾乎要失傳了!!

得知11月份,成功正在舉辦旗魚祭,二話不說,馬上去報名!

我要讓我的孩子也體驗媽媽小時後的精采生活,也讓他們知道我們的血液裡早就都是靠海為生的漁民水手浪人啊。

除了這個活動,成功其實也是一個不錯玩的小鎮。大家可以去小丑魚主題館(海生館),也可以去鎮中新吃米苔目嫂海鮮,去附近的比西里岸,三仙台,去成功鎮特產農會前看花海,鎮農會的廁所也很乾淨(嗯,很重要啊~)還有沿岸其他的景色,整天走下來,會發現其實是個很純樸迷人的小城鎮。

但最重要的,是不能錯過他們週間中午漁船進港時的漁獲拍賣啊~~~~絕對值得一看!

所以,快把11月要來台東玩的東西排一排,絕對可以讓你來個long Stay的啦!!!

 

活動網址:

http://www.ttcg-fresh.com.tw/experience-01.html

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※高階衝浪班成員本來是三天住宿
但其中一位需要跟朋友會合
所以提前一天離開
離去前很慷慨的將一晚住宿費用
捐給了小豬豬

強調不想露面的他
最後還是被將一軍
被說服用手工皂換一晚住宿捐款同時
也被偷拍到你的正面啦~
(你選的可是我們小小藝術家的手繪版喔!)

※香港的朋友
與她花蓮的朋友也一起做公益
同一天又喂飽了我們第三隻藍色小豬

謝謝你們唷~

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