好的~~今天馬克教練在tube裡的衝浪照片，終於被我拍到了!!
(不是我不認真拍，是那個沙灘太美麗，自己忙著做瑜珈都來不及了.....能抓拍到可還是剝奪了我自己的享樂時間呢!! )
今天為各位報告的衝浪地點，是在馬克稱之為 "紐西蘭的台東---Gisborne " 的北島東海岸，已經確定是我們明年的 yoga & surfing retreat 的練習基地啦!!! 超漂亮又超安全! 真的超級像台東!!
迫不及待要帶大家一起來玩了!!! (是說還有一年啊，是在興奮什麼啊 XD)
這幾天都在做" surfing & yoga camping " trip. 較少有機會上網。
今天來到朋友家後院紮營，終於有機會上網!! 過著早上六點去衝早浪，做沙灘瑜珈，然後去吃個Brunch, 再在營地自由活動，隨便打混 ; 然後凱特終於可以上網了，好開心啊!!( 好糟糕的現代人啊 XD)。
我和馬克很認真的在想，如果明年可以帶一些慢慢來的朋友一起到紐西蘭進行這樣的旅行，一定會很好玩!!
有人要一起來玩嗎？我們好想和大家分享紐西蘭的戶外生活啊~~!!!慢慢來 surf & yoga retreat, 就要啟動啦！耶！
[ 轉動 2016 瑜珈小宇宙~~~上傳瑜珈照片贏課程! ]
{ Day 9 Pose / 體位姿勢第 9 招 }
梵文: vasisthasana
中文: 側平板式
英文: Side Plank
側平板式是一個練習手臂、腿與核心的中階動作。變化式也很多，可依照自己的狀況進行不同的練習。
只要上傳任何一張照片平板式的動作，無論初階或進階都可以。(以下三組照片依序為高中初階變化)
此動作重點在於強健的核心肌群和手臂，腿也要繃緊有力量。可從平板式開始進入。
[ 轉動 2016 瑜珈小宇宙~~~上傳瑜珈照片贏課程! ]
活動方式與獎品請參考：
是的，2016 首衝團就在二月初啦
以下日期有想衝浪的朋友們
趕快跟我們管家報名啦！
年前2/6（週六）
年間2/9.10（初二、初三）
馬克教練有個弟弟傑克，喔，他並不神奇，但是他有來過慢慢來待了一個多月(認識他的人請說yo!)
但是今天的重點並不是傑克(中年婦女講話好沒重點喔)，今天的重點是: 馬克買了一個二手板子送給這個住在加拿大但一起回來過節的弟弟當聖誕禮物。
這也不是重點。(這位大嬸~!!!趕快講重點~!!!)
好啦！今天要講的重點是: 在紐西蘭不僅可以買新板子，更可以買很多狀況很好的二手板! 且價格合理!!(有些更是驚人便宜) 只要你知道" Trade Me "這個網站!
是的! 紐西蘭的Trade Me ，什麼都能賣，什麼都能買! 馬克一家所有留在在紐西蘭的板子全都是在這網站買的二手板! 買入第二年了，還是狀況良好!!(前提當然是你得懂得板子)
所以，有計畫到紐西蘭旅行或居住的朋友，要記得Trade Me 這個網站喔，絕對讓你的生活樂趣多，省得多，又有機會買到便宜好板子!(終於講到重點了)
Yoga Alliance 200 TTC------ Yogayantra 200小時國際瑜珈師資訓練，2017年首度在 { 台東慢慢來. 瑜珈/衝浪基地營 }舉辦。
2016 才剛開始，慢慢來二館的瑜珈教室 [ 不急瑜珈小宇宙 ] 就已迫不及待地要跟大家分享一個好消息!
Yogayantra瑜珈學院的創辦人Dominique Renucci(杜美妮)，即將在2017年首度在台灣舉辦她的RYT200—美國瑜珈聯盟的200小時國際瑜珈師資培訓。
Dominique Renucci是凱特老師的老師。是一位來自法國，遊走世界各地的瑜珈老師。她從24歲一場全身粉碎的車禍後，開始練習瑜珈，直到今日成為一個不隸屬任何瑜珈會館的自由教學老師。今年65歲的她，因長期的瑜珈練習以及充滿豐富的營養學知識，讓她擁有比大部分的年輕人都還強壯與柔軟!
Dominique Renucci具備500-ERYT with Yoga Alliance的資格，也就是可以經由美國瑜珈聯盟認可具有可以培訓200、500小時國際瑜珈師資 ( RYT200、RYT500)資格的學院與老師。自從成立了yogayantra這間瑜珈培訓學院後，Dominique老師喜歡到她喜歡的地方舉辦瑜珈師資培訓。十幾年來她主力在中國(所以她可以用中文教學)、越南、峇厘島、智利、印度、法國以及其他許多受邀國家去舉辦師資訓練。
凱特老師在2010年在上海參加了Dominique老師的200小時國際瑜珈師資培訓身心獲益良多，2014年繼續參加她的300小時國際瑜珈師資，完成500小時瑜珈師資資格(500RYT)，整個人生更是明顯的改變!
2015年凱特繼續參加Dominique老師在越南舉辦的200 TTC教學時的體位練習(Drop in Class)，去上了12個小時呼吸冥想與體位練習。並慎重邀請老師2017到台灣東海岸舉辦她首度在台灣舉辦的200小時國際瑜珈師資培訓！
Dominique老師答應了！這將是她在專心研究營養學，大量減少師資培訓的2017中少數的幾個培訓營!
[ 不急瑜珈小宇宙] 能有這樣的機會邀請到國際瑜珈名師前來台東舉辦RYT200美國瑜珈聯盟200小時國際瑜珈師資培訓，真是t超級幸運!
凱特老師將慢慢的為各位介紹這位充滿傳奇色彩的Dominique老師的故事，還有RYT200美國瑜珈聯盟200小時國際瑜珈師資培訓的細節。想要認識更多瑜珈知識與奧妙的同學，或是有心想改變自己(不管是健康、心靈、身材、生活方式甚至人生方向) 的同學，可以好好留意這個培訓機會。
培訓時間目前訂在2017年4月左右，地點在台東都歷，整體費用還在估算中。有興趣的同學可以先來詢問，好好了解一下這個難得的好機會!
歡迎到http://yogayantra.yolasite.com/ 官方網站，了解更多關於Yogayantra與Dominique 老師的故事!
紐西蘭咖啡太濃烈，下午一點多喝的咖啡到現在還讓凱特精神好得睡不著。。。。
翻來覆去一個多小時，決定拿起手機晃一晃，卻翻到一些未PO的照片。
是的，各位朋友們，照片所見就是我們今年即將開始的衝浪 /瑜珈 露營基地!!!! 對，就是今年春末夏初時就可以啟動了喔！耶~~~
(話說突然想到，那個蜜蜂先生，請問你有定期去幫芭樂蓮霧芒果荔枝樹們澆水嗎??? 如果回去時他們死光了，馬克可是會把你丟到外海餵鯊魚喔 XDD)
慢慢來二館 [ 不急早午餐+小酒館 ]，已榮獲米騎林團隊認可為五刀六叉，七嘴八舌級餐廳，成為國際旅人們到台東旅遊必定排隊點餐的美味景點!
好啦! 連這種話也說得出來，就看得出凱特現在已經休假休到心虛，極力想讓拉拉大廚心花朵朵開 (想一睹拉拉大廚真面目 ? 只有真心愛我們粉絲頁的的朋友才有此福氣喔! 嘿嘿 )
不過說真的，拉拉真的好厲害啊~~~這樣一本菜單做出來，連Ryan都說感覺好像真的餐廳喔~~XDD (甚麼話，我們當然是真的餐廳啊~~用的都是頂級新鮮食材和好油好鹽好醬料! 蔬菜都是拉拉大廚當天早上去菜場挑選，雞蛋也是放山雞雞蛋啊~~)
各位來到台東旅行的朋友，記得要找一天到慢慢來二館 [不急 ]，親嚐拉拉大廚的美味早午餐，就會知道甚麼叫做台東人蛋蛋.....喔，是淡淡的幸福了 ^^
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每日一衝。
馬克教練每天都很認真在練習衝浪啊!
即使浪不大，水很冷，他還是天天下海去精進自己的技術 (明明就是愛玩!!! )，好迎接 2月9日已經預訂好衝浪課程的朋友!!
想參加2016年第一堂衝浪課的朋友，歡迎一起併團報名喔! ^^
偷偷跟大家報告，馬克教練，又敗新玩具了..........台灣的板子真的太貴了........但從紐西蘭運過去，成本又太高了。如果需要板子的朋友，馬克建議可以去印尼買。他今年10月又要去印尼(懷疑他在哪裡有小老婆是正常的)，如果需要買板子和衝浪衣褲的朋友，可以提前預約喔~~(是說提前10個月會不會太早啊 XD)
話說照片中第二張照片，是馬克教練硬要送給凱特的防寒衣.....還好在凱特的堅持下，沒有買成功 XD ( 紐西蘭的海水很冷很冷啊~~就算現在是他們的夏天，都比我們台東的海水冷啊，我才不想收下禮物中計下水呢! 還是留在岸上做沙灘瑜珈比較舒服! ^^ )
紐西蘭真是個太適合戶外活動的國家啊，不如明年大家組個團來這裡衝浪+ 瑜珈吧 ^^
